Τι είναι τελικά το stress;
Ο όρος Στρες (stress) προέρχεται από το λατινικό ρήμα stringere που σημαίνει συμπιέζω, σφίγγω. Τον 15ο αιώνα ο όρος χρησιμοποιούνταν για να περιγράψει προβλήματα υγείας ή πόνου. Στην αρχή του 20ού αιώνα ο όρος απέκτησε ευρύτερο και λίγο διαφορετικό περιεχόμενο. Έτσι σήμερα λέγοντας “Στρες” αναφερόμαστε σε διαφορετικές καταστάσεις ή γεγονότα που μας προκαλούν αγωνία, θυμό, ένταση, ανησυχία και έντονο προβληματισμό, που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία μας.
Το Στρες αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, και δεν είναι δυνατό να το αποβάλουμε στο σύνολό του, δεδομένου ότι χρειαζόμαστε μία ορισμένη ποσότητα Στρες προκειμένου να είμαστε δημιουργικοί, παραγωγικοί και να πετύχουμε τους στόχους μας. Είναι γενικά, παράγοντας επιβίωσης. Για να διατηρήσει όμως το Στρες όλο του το όφελος, είναι ανάγκη να μπορεί το άτομο να αντιδράσει και να το διαχειρίζεται.
Το στρες δεν προέρχεται
από το τι συμβαίνει στη ζωή μας.
Προέρχεται από τις σκέψεις μας
για το τι συμβαίνει στη ζωή μας.
Andrew J. Bernstein
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΕΙΔΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ;
ΟΞΥ ΣΤΡΕΣ:
Προκαλείται από μια κατάσταση έντονη που μόλις προηγήθηκε (π.χ., αρρώστια) ή επίκειται άμεσα (π.χ., συνέντευξη για δουλειά).
Θέτει το άτομο σε ετοιμότητα και μπορεί να προκαλεί μέχρι και ευχάριστη ένταση, επαναλαμβανόμενο όμως το εξαντλεί.
ΕΠΕΙΣΟΔΙΑΚΟ ΟΞΥ ΣΤΡΕΣ:
Οξύ Στρες σε καθημερινή σχεδόν βάση. Τα άτομα αυτά βρίσκονται διαρκώς σε υπερδιέγερση (κοινώς “στην πρίζα”).
Προκαλεί έντονα σωματικά συμπτώματα (π.χ. καρδιακές παθήσεις, έλκος) και προβλήματα στη συμπεριφορά (π.χ. επιθετικότητα, ξεσπάσματα).
ΧΡΟΝΙΟ ΣΤΡΕΣ:
Το άτομο βρίσκεται μόνιμα σε μια κατάσταση Στρες και ανησυχεί για όλα, νιώθοντας ότι δεν μπορεί να ελέγξει το άγχος του. Αυτό καταλήγει να γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής του. Τα αποτελέσματα αυτού του τύπου «Στρες» είναι αρκετά σοβαρά, καθώς μπορούν να μειώσουν τη λειτουργικότητα του ατόμου και να καταλήξουν σε σοβαρές σωματικές και ψυχικές παθήσεις.
ΜΕΤΑΤΡΑΥΜΑΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ:
Προκαλούμενο από ένα τραυματικό περιστατικό (π.χ. ατύχημα, κακοποίηση), θα μπορούσε να έχει χρόνιες ή μόνιμες επιδράσεις στον οργανισμό.
Το άτομο κυριεύεται από βασανιστικές αναμνήσεις των οδυνηρών γεγονότων, έντονο φόβο και ανασφάλεια για το παρόν και το μέλλον.
Προσπαθεί να απωθήσει αυτές τις σκέψεις, αλλά συνήθως αποτυγχάνει. Έτσι πολλές φορές χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή και αφήνεται σε αισθήματα απογοήτευσης και κατάθλιψης.
ΘΕΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ:
Σε μικρή ένταση και διάρκεια, το Στρες μπορεί να είναι ευεργετικό για όλους, δρώντας σαν κινητήριος δύναμη και ωθώντας μας να είμαστε ενεργητικοί, δημιουργικοί, και να προστατεύουμε τον εαυτό μας.
Η κατάσταση εγρήγορσης αποδεικνύεται συχνά αρκετά παραγωγική.
“
Μέσα από το πρόγραμμα έμαθα να «διαβάζω» τα σήματα που μου στέλνει οργανισμός μου όταν στρεσάρομαι και να τα διαχειρίζομαι. Τελειώνοντας τη σειρά των συνεδριών είχα την αίσθηση του ελέγχου πάνω στο σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου.
Ιδιαίτερα με βοήθησε η καταγραφή των σκέψεων, την οποία χρησιμοποιώ συχνά και μετά το τέλος του προγράμματος. Το ίδιο συνέβη και με τις ασκήσεις χαλάρωσης. Είναι ένα πρόγραμμα που πιστεύω ότι είναι πολύ χρήσιμο για όλους σε μια εποχή που έχουμε γύρω μας πολλά στρεσογόνα ερεθίσματα.
”